筋トレを習慣にして一流のビジネスマンを目指しませんか？
下記のような悩みをお持ちではないでしょうか。
一流のビジネスマンってみんな筋トレをしているよな…
そんなに筋トレっていいのか？
確かに！一流のビジネスマンで筋トレを習慣にしてる人って多いよね！
2人言う通り！一流ビジネスマンほど筋トレを習慣化している人は多いよ！
僕自身も一流ビジネスマンを目指しているから筋トレを習慣にしているよ！
なるほどなぁ。でも筋トレって面倒くさいじゃん。やっても効果がなかなか出ないしなぁ。
やっぱりか！筋トレ…始めるか悩むなぁ・・・。
2人とも”一流のビジネスマン”を目指すのであれば筋トレを習慣にしたほうがいいよ！
そしたら今日は一流ビジネスマンが筋トレを習慣にしている3つの理由を解説するね！僕自身、筋トレを5年間継続して続けているトレーニーなので体験談をもとに伝えていくね！
『ビジネスマンで筋トレを習慣にしている人が増えてきているな』
なんて思うことは増えませんでしたか？
実際にここ数年で筋トレを始めた人、筋トレについて調べている人は急激に増えています。
また実際に筋トレを習慣化している一流ビジネスマン、経営者が多いことも事実です。
そこで今回は一流ビジネスマンが筋トレを習慣化している3つの理由を解説していきます。
本記事の筆者（@tomisan101089）も筋トレを習慣化しています。
更に過去にパーソナルトレーナーとして活動をしており、お客様を50名ほど担当してたトレーナーでもありました。実際の体験談をもとに一流ビジネスマンが筋トレを習慣化している3つの理由を解説できれば幸いです。※プロフィールの詳細は下記記事をご覧下さい。
▼Tomiのプロフィール
一流ビジネスマンが筋トレを習慣にしている3つの理由
①活力が上がるため（科学的根拠あり）
筋トレを行うことで活力を上げることができます。
『筋トレをすると単純に体力が付くだけでしょ』と思いがちですが、そうではなく科学的根拠があります。その科学的根拠とは筋トレをすることでテストステロン（男性ホルモン）を分泌させることができるからです。
【テストステロンとは？】
テストステロンとは男性ホルモンのことです。別名”やる気ホルモン”とも言われています。
筋トレを行うとテストステロンが多く分泌されることが科学的根拠から立証されています。
詳しくはこちらをご覧下さい。
一流ビジネスマン、一流経営者は日々膨大な量の仕事をこなす必要があります。更に遊びも全力で…という方が多いですよね。その活力を得るために一流ビジネスマンは筋トレを習慣化していることが非常に多いです。
筋トレを習慣化させることでテストステロンを多く分泌させることができ、活力を手に入れることができます。一流のビジネスマンを目指すのであれば筋トレを行い、活力を手に入れましょう。
②見た目が良くなるため
筋トレ習慣化すると単純に見た目が良くなります。
見た目が良くなると言ってもかなり抽象的になりますので、3つの具体的な理由をご説明します。
【筋肉が付き身体が引き締まる】
みなさんが筋トレを行う1番の理由ですよね。
筋トレを継続的に行えば筋肉が付き、身体が引き締まっていきます。さらに食事内容も合わせて改善していくことで筋肉が付くスピード、身体が引きしまるスピードは加速していきます。
【見た目を若く保てる】
筋トレを習慣化することで見た目を若く保つことができます。
こちらも科学的根拠があり、先程ご説明したテストステロンの分泌により身体がどんどん若返っていきます。
さらに筋肉をつけることにより体内の細胞が入れ替わり、代謝が良くなったり、肌が綺麗になったりなど筋トレのメリットは多くあります。
【姿勢が良くなる】
筋トレを継続的に行うと姿勢も改善することができます。
普段パソコンをよく使う方であれば猫背に悩まされることは多いのではないでしょうか。
そういった際も背中・胸の筋トレを行うことで姿勢改善が望めます。
日々デスク作業が多い方であれば筋トレを行うと姿勢改善することができるのでおすすめです。
筋トレを行うと上記3点のメリットを受けることができどんどん見た目も良くなっていきます。
一流ビジネスマンを目指すのであれば見た目は非常に重要です。人間は出会って3秒の第一印象で決まるとも言われています。
そんな重要な見た目を筋トレを行い、手に入れないという選択肢はないでしょう。
③継続することが重要だと理解しているから
『継続』
この言葉は一流ビジネスマンを目指すのであれば1番大切な言葉です。
一流ビジネスマンは筋トレを継続して行えば”必ずいいことがある”と理解しているため習慣化しています。この”いいこと”というのが先程説明した
・活力が上がる
・見た目が良くなる
上記2点です。
『筋トレを継続的に行えば身体に変化が出る』
『筋トレを継続的に行えば見た目が若々しくなる』
一流ビジネスマンはこの答えがわかっているので筋トレを習慣いしていることが非常に多いです。
仕事も同じですよね？
『失敗しても諦めず泥臭く継続する』
『1回の成功で満足せず、継続的に成功できるように努力する』
一流ビジネスマンは『継続』することの重要さを理解しています。だからこそ仕事も継続する。
筋トレも継続するために習慣化しているのです。
一流ビジネスマンになりたいのであればまずは筋トレを継続してみて下さい。筋トレを継続すれば身体の変化、体調の変化、見た目の変化が必ずあります。筋トレで継続することで得られる成功を体験してみて下さい。
きっと『筋トレを継続して良かったな』と思えるはずです。
下記の記事にて『継続することの大切さ』を細かく書いてあります。良ければ覗いてみて下さい。
ビジネスマンが筋トレを習慣にする際の3つの注意ポイント
筋トレ…これはやるしかなさそうだな。
早速ジムに入会だな。
筋トレすごいじゃないか！これからは毎日筋トレしないとな！
2人とも筋トレを習慣にする重要さが分かったようだね！
ただ、注意ポイントもあるからもう少しだけ待って！
①食事も重要
筋トレを習慣化することは非常に重要です。しかし合わせて食事内容を改善することも重要になってきます。
元パーソナルトレーナー目線からお伝えしたいマニアック内容が多くありますが、大きく3点を意識して食事をしてみて下さい。
【高タンパク質食事を心がけよう】
タンパク質とは筋肉を作るための大切な栄養素です。タンパク質を取らないとせっかく筋トレをしたのに筋肉がなかなか付かないということに陥りかねません。
日々の食事で『肉・魚・卵をバランスよく食べる』ことをまずは意識して食事してみて下さい。
注意してほしいのが『鶏肉だけをよく食べる』『卵だけをよく食べる』ということです。
タンパク質は主に9種類の栄養素が合わさっている栄養素です。鶏肉だけ、卵だけを食べてしまうとバランス良く栄養素を取ることができないので注意です。
【炭水化物は種類を選んで食べよう】
『炭水化物って筋トレの敵でしょ』
よく勘違いされている方が多いですが、答えはNoです。炭水化物は筋トレの味方です。
そもそも炭水化物は『頭・身体を動かすためのエネルギー』です。炭水化物を全く取らなくなると体調を崩してしまい、仕事も筋トレもできなくなります。
炭水化物を選ぶ基準は”GI値の低い炭水化物”です。
主に、玄米・蕎麦・干し芋・オートミールなどが挙げられます。
【水を飲もう】
水をしっかりと飲むことも重要です。
そもそも人間は65％が水分でできています。ということは筋肉を付けるにも水分が必要という訳です。
1日2リットル以上の水を飲むように心がけてみて下さい。
注意してほしいのが
・コーヒー
・0キロカロリージュース
これらを水として含めてはいけないということです。純粋な水を2リットル飲むようにしてくださいね。
②家から近いジムにしよう
筋トレを習慣化させるためには家から1番近いジムに入会するようにしましょう。理由は2つ。
【時間は貴重】
人間にとって時間は命です。無駄な移動で時間を取られないようにしましょう。
【習慣化を簡単にさせるため】
筋トレを習慣化させるためには生活圏内のジムに通うことがマストです。
都内であれば駅から徒歩5分以内をおすすめいたします。
③毎日やってはダメ
筋トレを毎日行ってしまうと返って逆効果になります。
筋トレは『筋繊維を壊す作業』です。壊した筋繊維が修復したときに少し筋繊維が太くなり筋肉が付くというイメージです。
筋トレを習慣化させることは重要ですが多くても週3回程度でOKです。
一流ビジネスマンを目指し筋トレを習慣化させよう！
うぉぉ！！筋トレを習慣にしたら仕事もたくさんできるし見た目も変わってきたぞ！！習慣にしてよかった！！
どんなことしたらそんな身体になるんだよ（笑）
とりあえず一流ビジネスマンに近づけた…のかな？
一流ビジネスマンが筋トレを習慣にしている3つの理由。
いかがでしたでしょうか。
ビジネスマンが筋トレを習慣化し継続することができれば多くのメリットがあることが理解できたのではないでしょうか。
同時に世の中の一流ビジネスマンが筋トレを習慣化する理由も理解できたのではないでしょうか。
本記事をキッカケに『ジムに通ってみよう』と思うビジネスマンが1人でも増えれば幸いです。
一流ビジネスマンを目指して一緒に筋トレも頑張ろう！！
本気で筋トレを極めたいあなたへ
